Minimalismo emotivo: come liberarti da ciò che ti appesantisce
Il minimalismo emotivo è un modo di affrontare la vita, mettendo al primo posto ciò che conta davvero e ritrovare, così, il benessere.
Al giorno d’oggi, siamo bombardati da stimoli esterni, informazioni, notifiche, messaggi e e-mail – tra le altre cose – che sovraccaricano mente e corpo. Una soluzione è rappresentata dal minimalismo emotivo, da cui si possono trarre numerosi benefici.
Minimalismo emotivo: come liberarti da ciò che ti appesantisce – SalussolaNews.it
Proprio come accade con il minimalismo materiale, questa filosofia di vita ha come obiettivo quello di alleggerire e semplificare la vita, il mondo che ci circonda, così da vivere in modo più sereno. Scopriamo cos’è il minimalismo emotivo e come liberarti da ciò che ti appesantisce.
Minimalismo emotivo: cos’è e come applicarlo per liberarti da ciò che ti fa stare male
Il minimalismo emotivo ha, come scopo, quello di eliminare emozioni e pensieri negativi, così come situazioni che provocano sofferenza, stress e ansia. È importante cercare di capire quali sono le nostre priorità emotive, liberandoci da ciò che è pesante e concentrandoci su quanto c’è di positivo nella nostra vita e su quello che conta davvero. Ecco cos’è il minimalismo emotivo e come applicarlo per liberarti da ciò che ti fa stare male.
Minimalismo emotivo: cos’è e come applicarlo per liberarti da ciò che ti fa stare male – SalussolaNews.it
Concentrati su ciò che è importante: questo permette di comprendere cosa ci rende felici. Focalizzandoci su ciò che è essenziale ridurremo preoccupazioni e peso emotivo. Cerca di riflettere e capire quello che ti dà soddisfazione.
Rendi le relazioni più semplici: alcune possono essere fonte di stress e confusione, oltre ad avere dinamiche tossiche e complesse. È importante diminuire i contatti con le persone che ci drenano emotivamente, creandoci sofferenza.
Impara a dire di no: niente sensi di colpa. Impariamo a mettere noi stessi al primo posto, senza sentirci obbligati nei confronti degli altri. Dire sempre di sì può, infatti, portare a un sovraccarico emotivo. Bisogna stabilire dei limiti per la nostra salute mentale e fisica, stabilendo delle priorità.
Riduci al minimo la vita digitale: come detto prima, siamo bombardati da informazioni, notifiche, messaggi, e-mail e social e questo è deleterio e causa di stress emotivo. Disattiva, quindi, le notifiche non urgenti e stabilisci degli orari in cui essere online.
Affronta le tue emozioni: che siano tristezza, rabbia, paura o ansia, cerca di capire da dove arrivano e affrontale ricorrendo alla meditazione o con l’aiuto di uno psicoterapeuta.
Fai decluttering: sia che sia fisico che digitale, è importante. Liberati dagli impegni ed elimina social, app, messaggi o oggetti inutili. Così facendo, farai spazio al nuovo e alle cose positive, che ti piacciono e che ti fanno bene al cuore.
Il minimalismo emotivo è una pratica che può aiutarti ad avere una vita migliore, semplicemente eliminando quello che ti appesantisce. Questo diminuisce stress, aumenta la felicità e ti permette di vivere serenamente.
Elena Arrisico
Appassionata da sempre di scrittura, lingue, animali, musica, serie TV e film, mi divido tra questi e altri interessi, cercando di fare delle mie passioni un lavoro e continuo oggetto di studio. Lavoro da anni come web writer e web content editor per alcune testate giornalistiche online. Laptop e smartphone racchiudono il mio mondo, mentre scrivo e divoro musica e serie TV in inglese tra una tazza di tè bollente e una fetta di pizza a casa. Colori, foglie che cadono e gocce di pioggia rendono l’autunno la mia stagione preferita, la magia del Natale mi fa sentire ancora bambina e il mare calma i miei pensieri. Vegan per gli animali, amo infinitamente il mio black dog Rocco. Il tempo può anche passare, ma dentro resterò per sempre una teenager che va ai concerti dei suoi cantanti preferiti!