Una semplice routine, quella di camminare 20 minuti al giorno, può fare la differenza sul proprio benessere. Ecco i benefici di farlo quotidianamente.
Si avvicina l’estate e con essa la famigerata prova costume. C’è chi già da qualche mese va in palestra, chi ha ridotto i pasti e chi invece va a correre ogni mattina. In realtà non c’è bisogno di tutto questo per stare in forma: basta camminare per 20 minuti al giorno per vedere considerevoli miglioramenti nel peso forma.
Ma non solo… camminare per 20 minuti al giorno apporta anche altri benefici al corpo e in molti potrebbero chiedersi come sia possibile che un’attività così semplice da svolgere possa essere così virtuosa. Ecco tutti i benefici di una bella camminata quotidiana.
Tutti i benefici di camminare 20 minuti al giorno
I benefici di una camminata fatta ogni giorno sono tanti ed immediati. Questa è un’attività semplice e piacevole da svolgere, molto di più che un workout in palestra o una corsa mattutina. Si può svolgere in un momento della giornata, paradossalmente anche solo per raggiungere il posto del lavoro, ma è di grande beneficio sul corpo e non solo.
Camminare per 20 minuti al giorno può davvero migliorare la propria salute: non solo aumenta l’energia, ma riduce anche lo stress e migliora l’umore. Quindi di fatto non apporta solo benefici al corpo ma anche alla mente. Inoltre può contribuire a ridurre leggermente la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Si è visto che camminare possa aiutare anche a ridurre i livelli di colesterolo, a migliorare la circolazione sanguigna e la salute delle articolazioni.
Ovviamente, essendo un’attività fisica a tutti gli effetti, permette anche di mantenere il proprio peso forma, ma divertendosi e senza stancarsi come quando si fa un workout in palestra o i pesi. Infatti si può camminare 20 minuti al giorno in ogni momento della giornata, da soli o in compagnia. E, ora che iniziano le belle giornate, è ancora più piacevole farlo (anche per assorbire un po’ di vitamina D dai raggi solari!).
Insomma, è un’attività a costo zero ma di vero giovamento per corpo e mente. Chiunque può praticarla, a qualsiasi età, magari iniziando gradualmente in base alla propria condizione fisica, ed aumentando i minuti da camminare, per vedere subito i miglioramenti nella propria salute.
