Tutti noi abbiamo almeno mezz’oretta libera al giorno. Spesso non ce ne rendiamo conto, perché non diamo il giusto valore a questo tempo.
La vita frenetica che conduciamo è sempre piena di impegni e problemi da gestire, tra lavoro e famiglia. Per il nostro benessere psicofisico è di fondamentale importanza trovare del tempo libero da dedicare al riposo e ai nostri interessi. Non si tratta di tempo perso o stupidaggini, ma di cura della nostra mente e, quindi, anche del corpo.
Anche solo mezz’ora libera, però, non sempre sappiamo gestirla al meglio. Magari, la sprechiamo stando sui social senza pensare che potremmo fare davvero qualcosa di utile in trenta minuti. Hai mezz’ora libera? Scopriamo insieme cosa fare subito per te stesso.
Organizzare la giornata, da dove iniziare per cambiare vita? Come occupare il tempo libero per stare bene
Bastano appena trenta minuti per riuscire a cambiare il nostro umore e per migliorare la nostra giornata e il nostro benessere fisico e mentale. È importante non sprecare i minuti liberi che abbiamo, ma sfruttarli nel migliore dei modi. A volte, una semplice pausa può rivelarsi rigenerante come poche cose. Organizzare la giornata? Ecco da dove iniziare per cambiare vita e come occupare il tempo libero per stare bene.
- Fai una passeggiata immerso nel verde: che sia il giardino di casa o uno dei parchi della tua città, prendersi una pausa per fare una passeggiata all’aria aperta può solo fare bene perché stimola la circolazione sanguigna, diminuisce lo stress e libera – come poche cose al mondo – la mente.
- Prenditi una pausa dal mondo digitale: metti in pausa notifiche, e-mail, chat, social e tutto ciò che ha a che fare con il mondo digitale. Spegni il computer e lo smartphone. Stop. Torna indietro ai meravigliosi anni Ottanta e anni Novanta, quando ci si godeva la noia, i momenti per riflettere e vivere davvero lontano dal caos online.
- Scrivi: mettere nero su bianco idee, emozioni e pensieri può aiutare più di quanto si pensi. Alleggerisce la mente e fa sentire meglio.
- Respira profondamente e medita: meditazione e respirazione profonda sono davvero utili per tornare al presente, riconnettersi al vero sé e comprendere le cose davvero importanti.
- Ascolta musica: la musica è una cura per l’anima. Musica e parole possono dare energia, far piangere, sorridere, rivivere emozioni passate, sognare ed essere di ispirazione.
- Prepara qualcosa di buono: una bella tazza di tè caldo, un frullato o una pizza fatta in casa sono dei gesti per coccolarti un po’, staccare da tutto e pensare a te stesso.
- Leggi un libro: in alcuni casi, si può riuscire a leggere anche un libro a settimana. I benefici della lettura sono innegabili. Leggere contribuisce ad aumentare la capacità di concentrazione, arricchire il vocabolario e ampliare conoscenze e orizzonti.
- Sistema gli spazi in casa: ordinare e riorganizzare casa – come armadi, cassetti e scrivanie, solo per fare qualche esempio – fa bene alla mente e può fare davvero la differenza. Sistemare casa permette di fare spazio anche nella mente e ottenere un effetto positivo sul nostro benessere mentale, diminuendo stress, aumentando la concentrazione e riflettendo calma ed equilibrio.
Prendersi cura di se stessi è importante perché riduce lo stress, aiuta a prevenire ansia, depressione e burnout e a migliorare l’umore, ritrovando energia e serenità mentale. Un semplice gesto può essere davvero potente!
