Il segreto per avere una forma fisica perfetta risiede nella velocità del nostro metabolismo: come ottimizzarlo.
La forma fisica perfetta non deriva solo dall’alimentazione e dall’attività fisica in sé, ma anche dalla velocità del nostro organismo.
Il segreto per ottimizzare le funzioni metaboliche risiede in una serie di trucchetti, applicati anche dagli sportivi. Possono fare la differenza sul peso e sulla capacità del nostro corpo di bruciare le calorie in eccesso.
Velocizzare il metabolismo: il segreto degli sportivi (e non solo)
Sfatiamo un mito: perdere peso ridimensionando i pasti – riducendoli a colazione, pranzo e cena – è controproducente. Capita spesso di associare la dieta al mangiare poco, per cui nell’istante in cui si sgarra, ci sentiamo immediatamente gonfi, come se gli sforzi delle settimane precedenti non siano serviti a nulla. Per velocizzare il metabolismo è invece importante mantenere (quasi) sempre attivi i processi del nostro organismo.
Fare più spuntini, centellinandoli nel corso della giornata, favorisce l’accelerazione del metabolismo. Esempio: colazione sostanziosa, spuntino, pranzo leggero, spuntino e infine cena sostanziosa. Questo, ovviamente, in base alle vostre specifiche esigenze. Dopodiché, è altrettanto importante studiare un piano di allenamento adeguato, che deve vantare determinate caratteristiche. Non tutti gli sport, infatti, sono funzionali all’ottimizzazione delle funzioni biologiche:
- Attività aerobiche e work-out: il primo step si riassume nell’inserimento giornaliero di un po’ di attività fisica. Il segreto risiede nel movimento, quindi non tanto pesistica, quanto esercizi di tonificazione e cardio. Se poi volete anche definirvi, potete utilizzare dei pesi da 2kg, ad esempio, mentre svolgete l’attività aerobica. Il work-out non deve durare meno di 40minuti e deve essere tutti i giorni. Esempio: corso aerobico tre volte a settimana e passeggiata a passo sostenuto gli altri giorni;
- Modificare la routine: un ottimo modo per velocizzare il metabolismo è modificare spesso la routine di allenamento. In generale il corpo deve essere sottoposto a una stimolazione continua e frequente, così da non “rilassarsi” mai;
- Ritmo: durante l’attività fisica è importante mantenere il ritmo costante, possibilmente senza fermarsi. Esempio: durante una passeggiata, cercate di camminare a passo sostenuto per almeno 40-60minuti. Il medesimo discorso vale per il discorso aerobico, rispettando ovviamente le vostre esigenze e limiti fisici;
- Contratture spontanee: si tratta di un atteggiamento tipico dei soggetti iperattivi. Si può velocizzare il metabolismo anche contraendo mani e piedi, addome e gambe, durante la giornata. Sono sicuramente piccoli gesti, che invece influenzano significativamente le funzionalità metaboliche.
