Ogni mattina ti svegli, apri gli occhi e fai questo gesto. Senza saperlo, hai appena inficiato sulla buona riuscita della tua giornata. Di cosa si tratta? Scopriamolo subito.
Quello che fai nei primi 5 minuti dopo il risveglio può determinare il tuo umore, la tua energia e persino la tua capacità di concentrarti fino a sera. Penserai che sia soltanto una fandonia, ma ti consiglio di continuare a leggere.
Potrebbe aprirtisi un mondo. Se ti riconosci nella situazione che sto per descrivere, smetti subito di compiere il gesto che sta rovinando le tue giornate.
Ecco perché le tue giornate sono pessime: è colpa di questo gesto che fai ogni mattina
La stragrande maggioranza delle persone, appena sveglia, prende lo smartphone per controllare notifiche, messaggi, email o scrollare sui social “giusto due minuti”.
Peccato che quei due minuti diventino spesso e volentieri venti. E non solo ti rubano tempo, ma ti bombardano di stimoli, richieste e confronti che appena alzato non sei psicologicamente pronto a gestire.
Appena apri gli occhi, il tuo cervello è in una fase delicata: sta passando lentamente dallo stato di sonno profondo alla piena vigilanza. In quel momento, ha bisogno di chiarezza, calma e gradualità. Aprire il telefono e farti sommergere da notifiche, feed e notizie ti manda in uno stato di iperstimolazione. Il risultato? Più stress.
Praticamente, inizi la mattina assorbendo problemi, ansie e distrazioni altrui. Ti sembra una buona idea? Ragionandoci un po’ puoi capire facilmente perché questo gesto ti rovini la giornata.
Appena ti svegli, evita di prendere subito in mano il telefono. Concediti almeno venti minuti di distacco: se necessario, usa una sveglia tradizionale per non cadere in tentazione.
Apri la finestra e respira profondamente. La luce naturale e l’aria fresca sono alleate potenti: attivano il cervello in modo graduale, molto più efficacemente di una tazza di caffè.
Dedica qualche istante a un gesto che ti aiuti a rilassarti. Può essere scrivere una frase su un diario, bere un bicchiere d’acqua lentamente, fare un po’ di stretching o ascoltare della musica classica.
Infine, dai una direzione alla tua giornata. Pensa a una sola cosa davvero importante da portare a termine, senza farti sommergere da mille to-do. Concentrarsi su una priorità è il primo passo per sentirsi soddisfatti e meno sopraffatti.
La morale? Riacquisisci il controllo della tua vita. So che è difficile in un mondo frenetico come il nostro, ma sarà di grande aiuto e vedrai subito le differenze.
