Il minimalismo emotivo è un modo di affrontare la vita, mettendo al primo posto ciò che conta davvero e ritrovare, così, il benessere.
Al giorno d’oggi, siamo bombardati da stimoli esterni, informazioni, notifiche, messaggi e e-mail – tra le altre cose – che sovraccaricano mente e corpo. Una soluzione è rappresentata dal minimalismo emotivo, da cui si possono trarre numerosi benefici.
Proprio come accade con il minimalismo materiale, questa filosofia di vita ha come obiettivo quello di alleggerire e semplificare la vita, il mondo che ci circonda, così da vivere in modo più sereno. Scopriamo cos’è il minimalismo emotivo e come liberarti da ciò che ti appesantisce.
Minimalismo emotivo: cos’è e come applicarlo per liberarti da ciò che ti fa stare male
Il minimalismo emotivo ha, come scopo, quello di eliminare emozioni e pensieri negativi, così come situazioni che provocano sofferenza, stress e ansia. È importante cercare di capire quali sono le nostre priorità emotive, liberandoci da ciò che è pesante e concentrandoci su quanto c’è di positivo nella nostra vita e su quello che conta davvero. Ecco cos’è il minimalismo emotivo e come applicarlo per liberarti da ciò che ti fa stare male.
- Concentrati su ciò che è importante: questo permette di comprendere cosa ci rende felici. Focalizzandoci su ciò che è essenziale ridurremo preoccupazioni e peso emotivo. Cerca di riflettere e capire quello che ti dà soddisfazione.
- Rendi le relazioni più semplici: alcune possono essere fonte di stress e confusione, oltre ad avere dinamiche tossiche e complesse. È importante diminuire i contatti con le persone che ci drenano emotivamente, creandoci sofferenza.
- Impara a dire di no: niente sensi di colpa. Impariamo a mettere noi stessi al primo posto, senza sentirci obbligati nei confronti degli altri. Dire sempre di sì può, infatti, portare a un sovraccarico emotivo. Bisogna stabilire dei limiti per la nostra salute mentale e fisica, stabilendo delle priorità.
- Riduci al minimo la vita digitale: come detto prima, siamo bombardati da informazioni, notifiche, messaggi, e-mail e social e questo è deleterio e causa di stress emotivo. Disattiva, quindi, le notifiche non urgenti e stabilisci degli orari in cui essere online.
- Affronta le tue emozioni: che siano tristezza, rabbia, paura o ansia, cerca di capire da dove arrivano e affrontale ricorrendo alla meditazione o con l’aiuto di uno psicoterapeuta.
- Fai decluttering: sia che sia fisico che digitale, è importante. Liberati dagli impegni ed elimina social, app, messaggi o oggetti inutili. Così facendo, farai spazio al nuovo e alle cose positive, che ti piacciono e che ti fanno bene al cuore.
Il minimalismo emotivo è una pratica che può aiutarti ad avere una vita migliore, semplicemente eliminando quello che ti appesantisce. Questo diminuisce stress, aumenta la felicità e ti permette di vivere serenamente.
