Non serve andare in palestra per avere un fisico perfetto. C’è un esercizio che tonifica tutto il corpo, farai un figurone: ecco che cosa fare.
Per alcuni è già iniziata, mentre per altri si avvicina sempre di più, la “prova costume” è un momento che getta molte persone nel panico e per questo decidono di affidarsi al mondo del fitness per riuscire a raggiungere gli obiettivi nel breve termine. Tuttavia, quello che non tutti sanno è che la vera efficacia molto spesso si nasconde nella semplicità di alcuni movimenti del tutto naturali.
Invece che affidarsi a lunghe e faticose sessioni in palestra, c’è un esercizio ottimo da fare per tutti coloro che vogliono sfoggiare un fisico perfetto e tonico nei punti giusti, capace di sfidare i muscoli in tanti modi sorprendenti e di lavorare su quelle zone del corpo che spesso vengono considerati come “punti critici”. Attrezzi complicati e sessioni estenuanti non servono più a niente, perché tutta la concentrazione e l’attenzione devono essere focalizzate sulla crab walk, andiamo a vedere come si fa.
Fisico perfetto con la crab walk: come si fa l’esercizio che tonifica tutto il corpo
La crab walk, conosciuta anche come “la camminata del granchio”, è l’alleata inaspettata che in molti cercavano. Un movimento in grado di tonificare, scolpire, migliorare e rafforzare la silhouette di ogni persona in modo funzionale e armonioso. Non è un caso che questo esercizio stia tornando di moda tra i personal trainer e tra gli appassionati del fitness.
Si tratta di un esercizio full body, che in una sequenza di movimenti è capace di coinvolgere e fortificare la muscolatura in profondità. Per una donna, questo movimento è ottimo perché non solo definisce e tonifica il corpo, ma regala anche una maggiore stabilità e una postura migliore. Un esercizio che non è altro che la chiave per sbloccare il potenziale del corpo, regalando una forma fisica spettacolare.
Per fare questo esercizio nel modo migliore, la prima cosa da fare è sederi a terra con le ginocchia piegate, le mani dietro e i piedi poggiati a terra. Da questa posizione, bisogna spingere con molta forza per sollevare il bacino da terra, cercando di mantenere l’addome contratto e la schiena dritta. Il corpo dovrebbe formare quasi una tavola sollevata da terra.
Una volta trovata la stabilità, bisogna iniziare a camminare muovendo la mano destra e piede sinistro, poi la mano sinistra e il piede destro. Il bacino deve essere sollevato e non bisogna farlo oscillare in modo eccessivo, fare attenzione a non lasciare che il bacino collassi o che le ginocchia di aprano troppo.
